健康管理| “寒露”来临，秋季注意这些就好了
俗话说得好：“白露身不露，寒露脚不露”，为什么寒霜不能露脚呢？
那是因为寒露过后天气逐渐寒冷，而脚离我们的心脏最远，而且脂肪层相比较其他地方比较薄弱，一旦保护不好着凉了很容易感冒。
秋季怎样预防感冒？
秋季早中晚温差比较大，气候多变，尤其是前几天大部分地区都踩刚下过雨，这就导致了很容易发生感冒，究竟日常生活中怎样做才能预防感冒！
一：多喝热水
诶，是不是听这句话听烦了？但不可否认的是事实就是这样的，多喝水能加快新陈代谢，病毒能随着水排出体外，热水哦。
二：注意保暖
秋天早晚温差大，一定要随时增添衣物保暖，出门时一定要带上一个外套。
三：锻炼身体
锻炼身体能提高自身的免疫力，提高自己的身体素质，降低感冒的几率，让你适应寒冷。
四：注意通风
如果室内和室外的温差过大的话很容易得感冒，所以一定要经常通风，最好早中晚各一次。
五：经常泡脚
前面说过，脚离心脏最远，脂肪层最为薄弱，所以要经常泡脚。泡脚的水温最好保持在用40℃至50℃，水要没过脚面，最好泡完以后脚发红，这样才能预防感冒。
秋季怎样预防皮肤干燥？
当然得靠平时的护理啦：
平时如果生活或工作的地方很干燥的话可以在身旁放一盆水或加湿器，提升房间的空气湿度，保持充分的水分，随身带着小型喷雾哦。
还有锻炼，锻炼的时候会排出大量的汗液，并排除皮肤里的有毒物质，让汗腺以及皮脂腺得到分泌，防止皮肤干燥。
在洗澡的时候不要用肥皂，容易增大皮肤的干燥程度。洗面奶也该换了！夏季的洗面奶多为清爽类型的，秋天就该换成补水的！
注意防晒，注意啦！不仅夏天需要防晒，秋天也需要，尤其是中午的时候，依然能感觉到炽热感，所以一定要涂好防晒霜，或随身带把伞（男的也可以拿伞，谁规定男的就不能防晒了！）
多吃水果，水果可以保证我们日常所需的维生素，蔬果含有丰富抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤。
多喝水，没错，水是万能的，多喝水不仅能加速新陈代谢，还能让皮肤不干燥！干了这杯热水你就是我阿象家的人了。
秋季关于吃……
说到吃这就要注意很多了，首先少吃凉的食物，因为秋天肠胃对凉的食物很敏感，经常吃的话容易生病；其次不要吃辣的，秋季吃辣椒很伤肠胃；秋天不宜吃姜，生姜味辛，性温，容易助燥伤阴，加剧人体津液的流失。
秋天适合吃什么呢？
秋天的天气比较干燥，身体很容易出现燥热的情况，所以秋季适合吃南瓜，南瓜具有润燥的作用，同时还容易让人产生饱腹感。
各种水果，如柿子、柚子、苹果等等，柿子具有清燥、止咳、补虚的作用，老少皆可食用，但要记住不用空腹吃柿子；秋天正是柚子成熟的季节，柚子富含钾、维生素C；哦哦，所有水果我都喜欢吃，最最喜欢吃苹果了，苹果具有润肺养颜的作用，多吃水果好处多多！
当然秋天要注意的还有很多，这里就不一一细说了，最后！一定要加强锻炼，管理好自己的健康，让我康康还有谁不拿自己的身体当回事？？
